간헐적 단식 방법및 16:8 시간표 2배 효과보기!
이번 글에서는 다이어트의 한 방법인 간헐적 단식에 대해서 한번 알아보겠습니다. 간헐적 단식 시간표를 짜서 특정 시간동안 음식을 제한적으로 섭취하거나 금지하는 식사방법을 말합니다. 무조건 굶는 것이 아니라 충분한 소화와 재생시간을 우리몸에 주는 것으로, 인슐린 민감도 향상, 체중 감량, 대사 활성화, 세포 자가청소(오토파지) 촉진 등과 관련된 연구 결과가 있습니다. 그러나 개별적인 목표와 신체 상태에 따라 적합한 방식을 … Read more
