이번 포스팅에서는 요즘 ‘해독주스 효과’에 대한 방송 건강 프로그램도 방영을 하며, 해독주스를 아침마다 만들어서 많이들 마시는데요. 여러분들이 마시는 해독주스가 오히려 독이 될수 있다는 것을 알고 계신가요? 정말 체내 독소를 빼내어 다이어트에 효과적일까요? 제대로 알고 마셔야하는 해독주스 부작용 대해서 함께 자세히 알아보겠습니다.
해독주스 부작용 다이어트
많은사람들은 해독주스로만으로 다이어트를 시도하며 효과를 바라지만 큰 성과를 내기가 힘들었을 것 입니다. 과일을 과당을 지나치게 섭취하면 포도방이 지방으로 저장되어 체지방의 증가를 불러 일으실수 있으며, 액체 형태의 음식은 식감이 포만감을 충분히 만족시키지 못하여 다른음식을 찾아서 악화될수 있습니다.
해독주스 부작용 혈당상승
해독주스에는 바나나, 사과와 같은 과일이 들어가게됩니다. 과일을 갈아서 과즙으로 만들어서 액체를 섭취하게 되면 장에서 빠르게 쉽게 흡수되어 혈당을 급격히 올려 혈당상승의 위험성을 높이게 됩니다. 올바르게 천천히 마신다고하면, 해독주스를 시작하고, 마신 초반에는 적절한 인슐린 분비로 혈당량을 줄일수가 있습니다. 그러나 정기적으로 계속 과일이 들어간 해독주스를 마시게 되면 급격한 혈당증가 과정을 계속 적응을하여 인슐린 저항성이 생겨 혈당을 안맞게 유지하는 능력이 감소하게 되며, 당뇨병의 위험이 높아집니다. 따라서 당뇨병 환자나 혈당 관리에 민감한 사람은 해독주스 섭취에 주의가 필요 합니다.
해독주스 부작용 식이섬유
과일이나 채소를 갈면 불용성 식이섬유가 파괴됩니다. 과일, 채소를 착즙만하고 버려지는 찌꺼기에 재료 대부분의 식이섬유가 남아 있습니다. 식이섬유는 말 그대로 먹는 섬유인데 위에서 소화를 잘 시키지 못합니다. 그래서 포만감을 주어 다이어트에 도움을줍니다. 식이섬유가 장으로 내려가면 우리 몸의 장의 유익 유산균들이 식이섬유를 먹어 장의 활동을 원활하게 도와주워 소화에 큰 역할을 하게 됩니다. 그리고 신장에 관한 질환을 가지고있으신 분도 주의를 해야됩니다. 채소에는 칼륨과 비롯한 미네랄이 많은데 칼륨은 신장으로 배출됩니다. 하지만 식이섬유없이 섭취로 급격하게 많은 성분이 고흡수율을 가지고 우리몸으로 들어오면 신장이 제대로 배출을 하지못해 고칼륨혈증이 생기면 근육쇠약, 호흡마비, 심장마비같은 병을 유발하게 됩니다.
해독주스 섭취에 관한 결론
TV매체에서 해독주스가 소개가 많이 되며 섭취는 건강에 도움을 줄 것으로 말하지만, 알고보면 오히려 부작용도 많습니다. 그것도 무시무시한 부작용이 많다는 것을 알수 있습니다. 혈당관리, 식이섬유, 신장질환, 다이어트, 등을 종합적으로 고려하여 해독주스를 만들어 섭취하는것이 중요하며, 해독주스보다 해독주스의 재료들을 꼭꼭 씹어 먹는 것을 권장드립니다.
