코막힘 뚫는법 누워서 하는방법에 대해서 알아 보겠습니다. 우리는 감기나 비염 축농증 알레르기 같은 여러가지 이유로 코막힘을 경험을 하면서 아주 답답할 때가 많습니다. 코의 인체 특성상 한쪽만 꽉 막혀서 있는 경우가 많을 텐데요. 심한 경우에는 코 뒤 비강이 멍든것 처럼 기분 나쁜통증과 어금니쪽 잇몸까지 통증이 내려 올때가 있습니다. 이럴때 한번에 뻥하게 뚫는 방법이 있는데요. 지금부터 천천히 알아보면서 따라 해보도록 하겠습니다.
코막힘 원인
코막힘은 비강 내부의 점막 부종이나 분비물 증가로 인해 숨쉬기에 어려움을 겪는 상태를 나타내며, 주로 감기, 비염, 알레르기 등 다양한 원인에 기인합니다.
일시적인 코막힘은 주로 알레르기 반응이나 감기와 같은 일시적인 상황에서 발생하며, 이러한 경우는 특별한 치료 없이도 자연스럽게 호전될 수 있습니다.
그러나 만약 코막힘이 오랫동안 지속되거나 반복적으로 발생한다면, 이는 다른 심각한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 이럴 때에는 전문 의료진과의 상담을 통해 원인을 정확히 파악하고 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 지속적인 건강 관리를 위해 병원을 찾는 것이 바람직합니다.
코막힘 뚫는법
- 증기 마시기: 코 안의 점액을 녹이고 코를 깨끗하게 하는 효과적인 방법 중 하나입니다. 목욕이나 샤워를 통해 공기 중에 증기를 충분히 만들어내거나, 온수를 담은 대야에서 깊게 숨을 들이마시면 도움이 됩니다.
- 머리 약간 높이 들기: 잠을 자는 동안 머리를 살짝 높게 들어주면 코의 기도가 넓어져 콧물이 정체되는 것을 억제할 수 있습니다. 높은 베개를 사용하여 편안한 자세를 유지하세요.
- 실내 적정 습도 유지: 건조한 환경은 코를 더 막히게 하고 코 점막을 마르게 만들기 때문에 실내 습도 관리가 중요합니다. 20도의 온도와 50%의 습도를 유지해야 편안한 숨쉬기를 유지할 수 있습니다.
- 수건 마사지: 온수에 적신 수건을 이마에 올려두면 코의 점액질을 묽게 만들어줍니다. 이로써 코가 더욱 편안해지고 숨쉬기가 수월해집니다.
- 코 세척: 생리 식염수를 사용하여 코를 세척하는 방법으로, 이를 통해 코 내의 먼지나 이물질을 제거하고 코를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.
코막힘 뚫는법 누워서 하기
지금부터 본격적으로 누워서 코막힘 한쪽씩 뚫는 방법에 대해서 알아보면서 함께 따라해 보겠습니다.
- 먼저 코를 위로 향하게 누워주세요.
- 코가 막혀있는 쪽을 위로 향하도록 누워 시작합니다.
- 코가 막혀있는 쪽을 위로 향하도록 누워 시작합니다.
- 고개를 몸통 위로 들어올려 시선은 발끝으로 향하세요.
- 누운 상태에서 고개를 조금씩 몸통 위로 들어올리고, 시선은 발끝을 향하도록 합니다.
- 누운 상태에서 고개를 조금씩 몸통 위로 들어올리고, 시선은 발끝을 향하도록 합니다.
- 20~30초 동안 버티며 눌러주세요.
- 그 자세를 유지하면서 20~30초 동안 천천히 버티며 코를 누릅니다.
- 그 자세를 유지하면서 20~30초 동안 천천히 버티며 코를 누릅니다.
- 서서히 코가 뚫리는 것을 확인하세요.
- 시간이 지남에 따라 뚫리는 느낌을 확인할 수 있습니다.
- 시간이 지남에 따라 뚫리는 느낌을 확인할 수 있습니다.
- 효과를 보지 못한다면 반대로 누워 코를 ‘흥’해주세요.
- 뚫리지 않는 경우, 반대로 누우고 한 쪽 코를 쌔게 ‘흥’하면 효과를 볼 수 있습니다.
- 뚫리지 않는 경우, 반대로 누우고 한 쪽 코를 쌔게 ‘흥’하면 효과를 볼 수 있습니다.
참고로 이 방법은 근본적인 치료 방법은 아닙니다. 하지만 많은 분들이 효과를 보고 있습니다. 임시적인 방법으로, 일시적인 코막힘 해소에 도움을 줄수 있습니다. 계속해서 코막힘이 지속 된다면 병원을 찾아 치료받는 것이 좋습니다.
코막힘 지압 방법
코막힘을 얼굴 지압을해서 코를 개운하게 하는 방법도 있습니다.
- 코 양옆 팔자주름 부분 지압:
- 코 바로 양옆의 팔자주름에 손가락 끝으로 원을 그리며 깊게 지압합니다.
- 코 바로 양옆의 팔자주름에 손가락 끝으로 원을 그리며 깊게 지압합니다.
- 눈 안쪽과 콧대 사이 지압:
- 양쪽 눈 안쪽과 콧대 사이를 엄지나 검지로 꾹 눌러줍니다.
- 양쪽 눈 안쪽과 콧대 사이를 엄지나 검지로 꾹 눌러줍니다.
- 눈썹 미간의 지압:
- 양쪽 눈썹 사이, 정중앙에 위치한 미간을 손가락을 이용해 지그시 누르거나 원을 그리며 지압합니다.
마치며
코막힘은 다양한 이유로 발생할 수 있지만, 위 자가 지압법을 활용하면 코를 개운하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 만약 지속적인 증상이나 다른 건강 문제가 있다면 전문의의 상담이 필요합니다. 건강한 생활 습관과 규칙적인 운동은 코막힘 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
