아침에 자고일어나면 눈부음을 고민하는 분들이 많습니다. 특히 눈 주위는 신체 부위 중에서도 가장 얇은 피부로 이루어져 있어 붓기가 발생하면 눈이 도드라져 보일 수 있습니다. 눈이 붓는 가장 큰 원인 중 하나는 피부에 수분이 제대로 배출되지 않아 발생하는데, 특히 눈꺼풀 부분의 피부가 수분 배출이 제대로 이루어지지 못하면서 눈이 붓게 됩니다. 이에 대한 해결책에 대해 알아보겠습니다.
자고일어나면 눈부음 | 원인
과도한 염분 섭취
전날 밤 과도한 염분을 섭취했다면 눈이 쉽게 부을 수 있습니다. 떡볶이나 라면과 같이 염분이 많이 포함된 음식을 섭취하면 몸은 수분을 내보내는 대신 수분을 가지고 있으려는 현상이 발생합니다. 결과적으로 몸은 과도한 수분이 축적된 상태가 되며, 이는 전체적인 부음으로 나타날 수 있습니다. 특히 얇은 눈꺼풀 피부는 수분으로 인해 더 부풀어 올라가기 때문에 다른 부분보다도 부음이 더욱 눈에 띄게 나타날 수 있습니다.
과도한 음주
과음으로 인해 몸에 알코올 농도가 올라가면 눈이 붓게 될 수 있습니다. 알코올은 혈관을 확장시키는 특성이 있어서 확장된 혈관은 수분으로 채워지게 됩니다. 특히 얇은 눈꺼풀은 이러한 현상으로 인해 더욱 부풀어 오르게 되어 다른 부분에 비해 부음이 더욱 두드러질 수 있습니다.
수분 부족
우리 신체는 수분 부족 시 저장을 통해 대비하려는 특징을 가지고 있습니다. 눈꺼풀도 이 수분 저장의 기능을 하게 되어 수분 부족 시 눈이 부을 수 있습니다. 특히 전날 늦게 마신 음주가 수분 부족을 유발하며, 장시간의 수면 후 아침에 눈 부음이 두드러질 수 있습니다.
자고일어나면 눈부음 | 해결방법
수분 섭취
충분한 수분을 섭취하는 것이 눈 붓기를 빨리 빼는데 도움이 됩니다. 물을 많이 마시면 몸은 소변을 통해 과도한 염분과 알코올을 배출해내기 쉽습니다. 또한, 수분이 부족한 경우에도 직접적으로 해결책이 될 수 있습니다. 하루에 1.5~2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
짠음식 피하기
눈은 피부가 굉장히 얇기 때문에 염분 섭취량이 높은 음식을 섭취하면 붓기가 발생할 수 있습니다. 특히 전날 밤에 염분이 많은 야식을 먹을 경우 수분 배출이 원활하지 않아 아침에 눈 붓기가 발생할 수 있습니다. 염분이 많은 음식을 피하고, 평소 소금 섭취량에도 주의를 기울이는 것이 도움이 됩니다. 너무 짠 음식을 선호한다면 식단을 조절하여 소금의 섭취를 줄이고, 가공 식품을 최소화하는 것이 도움이 됩니다. 이러한 의식적인 노력으로 아침 눈 붓기를 줄일 수 있습니다.
운동 하기
평소에 많이 움직이고 운동하는 것이 눈 붓기를 빨리 해소하는 데 효과적입니다. 조깅이나 빠른 걸음으로 산책하는 것은 부기를 감소시키는 데 도움이 되며, 운동을 통해 혈액 순환이 활발해져 부기를 완화시킬 수 있습니다. 매일 30분 정도의 운동은 뿐만 아니라 건강에도 도움을 주므로 꾸준한 노력이 필요합니다.
냉찜질 하기
눈 붓기 빨리 빼는법 중 가장 효과적인 방법은 냉찜질입니다. 눈꺼풀에 냉찜질을 하면 혈관과 조직이 축소되어 수분이 과도하게 밀집되어 있던 부분을 완화시켜주어 눈 붓기를 빠르게 해소할 수 있습니다. 차가운 수건이나 냉장고에 두었던 녹차 티백, 숟가락 등을 사용하여 눈꺼풀 위에 올려 찜질을 하면 효과적입니다.
차 마시기
호박은 붓기를 빼는 데 탁월하게 작용하며, 눈 뿐만 아니라 전신 부기에도 효과적입니다. 호박과 물을 함께 끓여 만든 호박물을 수시로 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 녹차 역시 눈 붓기를 빨리 빼는데 도움이 되는데, 정기적으로 녹차를 마시는 습관을 가지면 부기를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
마치며
결론적으로, 눈 붓기는 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 염분 섭취, 과음, 수분 부족, 과도한 알코올 섭취 등이 그 중 일부입니다. 눈 붓기를 빨리 빼는 방법 중에는 충분한 수분 섭취, 냉찜질, 운동, 호박차와 녹차 섭취 등이 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 눈 붓기의 원인을 파악하고 해당 원인에 맞는 적절한 방법을 선택하여 실천한다면, 눈 붓기를 빠르게 완화시킬 수 있을 것입니다. 그러나 만약 눈 붓기가 지속되거나 심각한 증상이 있다면, 전문 의료진과 상담하여 추가적인 조치를 취하는 것이 중요합니다.
함께보면 좋은 글
