이번 글에서는 사계절 많이 즐기는 사우나에 대해서 알아보겠습니다. 하지만 사우나에 대한 부정적인 말이 많습니다. 사우나 피부 노화 주범 이라던가 혈압 상승을 촉발시키는 원인으로 안좋은 소문들이 많습니다. 실제로 사우나는 올바르게 제대로 하면 기분은 물론 피로를 해소며, 혈액순환과 신진대사를 하는데 큰 도움을 줄수 있습니다. 이에 대해 올바르게 제대로 사우나 하는 방법을 함께 알아보겠습니다.
사우나 제대로 하는 방법 5가지
사우나 전후에는 물 한컵씩
사우나를 이용할때 가장 중요한 점은 탈수예방 입니다. 건강한 사람이라도 사우나 이용 전 후에는 물 한컵씩 마시는 것이 좋으며, 사우나 중에서도 가능하다면 물을 마셔 체내수분을 계속 보충하는것이 좋습니다. 오래동안 땀을 흘리면 오히려 피로가 쌓이게 되니 최대 30분 이내로 하며, 어지러움증 탈수증상등 이상한 증상이 있으면 즉각 중단해야 됩니다.
사우나에서 소금사용
소금은 사우나에서 피부케어에 최고의 아이템입니다. 반드시 고운 입자의 소금을 사용을 해야하며, 사우나중 피부에 문지르면 피부의 살균 및 소독 효과가 있으며 삼투압 작용으로 인해 부기가 감소하며, 모공 속의 노폐물이 제거되어 피부결이 좋아 집니다. 소금 마사지 이후에는 반드시 미지근한 깨끗한 물로 사용한 부분의 피부를 씻어내고 보습 제품으로 충분한 수분 공급을 해줘야 합니다. 아토피 피부염이나 피부 발진과 같은 피부 질환을 가지고 계신분은 소금 마사지는 피하는 것이 좋습니다.
사우나 피부보호
사우나 내의 뜨거운 열기는 피부 내 수분을 감소시켜 피부 탄력을 떨어뜨리고 주름을 유발할 수 있습니다. 사우나를 이용할때 차가운 물에 적셔 놓은 수건을 가져가 얼굴을 감싸는 것이 좋습니다. 차가운 물을 가지고 자주 세수를 하여 열굴의 열기를 내리며, 물을 마셔서 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 마찬가지로 사우나 마친 후에 보습제로 수분공급을 해주고, 미용팩을 사용하여 넓어진 모공을 진정시켜줍니다.
사우나 후 샤워
사우나를 마친 후에는 피부가 열에 달아 올라있는 상태이므로, 미지근한 물로 샤워를 하여 피부를 진정시켜줍니다. 이때 다소 독한 알칼리성 비누, 까칠한 때수건을 사용하지말고 부드러운 중성 클렌져 제품을 사용하여 부드럽게 마사지 하듯이 씻어내는게 좋습니다.
사우나의 효과 및 주의사항
사우나의 효과
사우나의 뜨거운 증기는 근육의 긴장을 완화하고, 혈관을 확장시켜 혈액순환과, 신진대사를 촉진시킵니다. 이러한 현상으로인해 근골격계 통증에도 효과를 줍니다. 한의학에서는 사우나 뜨거운 증기로 통해 땀을 내어 몸에 있는 나쁜 기운을 배출할수 있다고 설명합니다. 혈액이 탁하고 기름기가 많고 혈액순환이 원활하지 않는경우나, 타박상이나 염좌로 인해 형액이 뭉치는 경우에도 사우나를 통해 땀을 내어 치료하는 경우도 있습니다.
사우나의 주의사항
사우나를 하면 몸에 열이 오르면서 관절이나, 근육이 유연해 집니다. 이는 관절이나, 근육이 평소보다 과하게 움직여 더 큰 힘을 받게되어 부상위험이 있습니다. 따라서 관절 질환을 앓고 있거나 디스크 질환을 앓고 있는사람들, 인대에 부상이 있으신 분들은 사우나 이용시 주의가 필요합니다.
