멜라토닌 부작용 제대로 알고 복용하자! (2024년)

이번 글에서는 멜라토닌 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 멜라토닌은 우리 머리속 간뇌에 있는 송과선에서 분비를하며, 주로 밤에 분비를 하면서 우리의 수면에 도움을 줍니다. 멜라토닌은 우리의 몸에서 나오는 호르몬이기 때문에 피임약, 탈모약과 마찬가지로 내성이 생기지 않습니다. 하지만 과하게 복용하는 경우 부작용이 생기는데요. 어떠한 부작용이 있는지 제대로 알아보고 복용을 하였으면 합니다.

멜라토닌 부작용

 

멜라토닌은 성인이 적절한 용량으로 복용 할 경우 부작용은 드뭅니다. 역시 과하게 복용할 때가 문제가 되는데요. 어떠한 문제가 있는지 간단히 알아 보겠습니다.

• • 졸음 : 많은 양을 복용할 경우 잠은 자되 다음날 일어난 이후에도 졸릴수 있으며 낮까지 졸릴 경우가 있습니다. 투약초기에는 이러한 현상을 살펴보면서 운전이나 기계조작은 삼가해야됩니다.
     
  • 두통 : 과다 복용시 두통이 나타날 수 있습니다. 하지만 보통 일시적이며 시간이 지나면 호전됩니다. 단, 계속 지속될 시 복용을 중단하고 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.

 

• • 약물 : 다른 항응고제나 항혈소판제 등과 같이 섭취시 양물 농도에 변화가 생겨 출혈 위험이 높아 질 수 있습니다. 그외에도 간에 관한 약과도 상호작용을 하니 꾸준이 복용하는 약이 있다면 의사와 충분한 상담을 한 후 투약 하는게 좋습니다.

 

• • 악몽 : 멜라토닌 복용 이후 악몽을 꾸는 경우가 잦습니다.

 

이러한 부작용은 대체적으로 일시적이고 경미합니다. 하지만 정신과질환, 미성년자, 임신중인 여성, 신장, 간 질환을 가지고 있는 환자는 주의가 필요합니다. 주의사항은 아래에서 알아보겠습니다.

멜라토닌 복용시 주의사항

• • 미성년자 : 성장에 부작용을 줄 수 있습니다. 미성년자는 되도록 피하는게 좋습니다.

 

• • 임신중 : 호르몬약이기 때문에 임신중인 여성은 부작용이 있을 수 있으므로 피하는게 좋습니다.

 

• • 정신질환 : 정신질환 환자는 반드시 의사와 상의 후에 복용을 해야됩니다.

 

멜라토닌 복용시 용량

의사의 충분한 상담과 조언에 맞게 용량을 조절하여 복용하는 것이 좋으며 보통 취침 1~2시간 전에 복용 하는 것이 좋습니다.

멜라토닌의 장기복용을 하면 우리의 몸은 멜라토닌 호르몬이 충분하다고 판단을하여 분비를 줄이게 됩니다. 그렇게 때문에 멜라토닌 오랜시간 장기복용을 하는 것 보단 적당량을 적당한 기간에 복용하여 자연스럽게 멜라토닌이 생성되게 만드는 것이 중요합니다.

마치며

멜라토닌은 우리 몸에서 생성되는 천연 호르몬이며, 우리의 수면을 돕는 좋은 친구입니다. 그러나 부작용과 장기적 효과를 이해하는 것이 중요하며, 멜라토닌을 올바르게 사용하여 편안한 수면을 취하고 건강한 생활을 유지하는것이 중요하겠으며, 위와 같은 과복용으로 인한 부작용을 최소화 하면서 수면효과를 누렸으면 좋겠습니다.